Quantifying Myself: A Month of Self-tracking

Igår kväll somnade jag med en elektrisk sensor lindad runt pannan, en accelerometer fastspänd på ena handleden och en svettsensor runt den andra. Jag vaknade 11 gånger (enligt accelerometern), sov i 7 timmar och 23 minuter (enligt den elektriska sensorn) och fick ett konstigt anfall av ångest eller hög temperatur runt 4:45 på morgonen (enligt svettsensorn).

En veckosammanfattning av data som samlats in av min Fitbit.

Min högt kvantifierade sömn är en del av ett personligt experiment i självspårning, en begynnande rörelse som jag har utforskat under den senaste månaden där användare övervakar olika personliga mätvärden för att kunna fatta bättre beslut om sin hälsa och sitt beteende.

För min egen resa inom självspårning testade jag Fitbit, en enhet i tumstorlek som mäter aktivitet; Zeo sömnmonitorn; en Wi-Fi-våg från Withings; Q-sensorn från Affectiva; en blodtrycksmätare från MedHelp; och en online app för humörspårning från Moodscope. Jag spårade mina löpningar och vandringar med RunKeeper-appen, som också samlade data från Fitbit-, Zeo- och Withings-skalan. Mina specifika upptäckter är förmodligen främst av intresse för mig, men det är en del av filosofin för självspårningsrörelsen: att använda dessa verktyg för att ta kontroll över din egen hälsa.

På spektrumet av självspårning faller jag definitivt på den lata sidan. Exempel: Jag väger mig nästan varje dag och har tänkt skriva ner siffrorna i flera år. Men det har jag inte. Inte en enda gång. Sedan hörde jag talas om Withings-vågen, som automatiskt skickar din vikt till en smart telefon eller online-graf. Jag gör absolut ingenting mer än jag brukar, men nu får jag en detaljerad registrering av min vikt, muskelmassa och BMI (body mass index). Kanske kontraintuitivt, det faktum att mina siffror kommer att registreras ger mig mer motivation att kliva på vågen de dagar jag misstänker att det kommer att ge mig dåliga nyheter. Withings-vågen kan också ställas in för att tweeta din vikt, en funktion som jag inte använde. (Prospektet skickar en kyla av rädsla längs min ryggrad.)

Imorgon: Farorna med för mycket sittande .

Dölj